Jak sobie radzić ze STRESEM?

Cześć!
   
 Dzisiaj zaczynam cykl pod tytułem "Jak sobie radzić z...". Na pierwszy ogień

                                                         STRES

          Jedni powiedzą, że to ich stary dobry znajomy. Drudzy - "Nie znam gościa". Ale jedno jest pewne - dobrze jest nauczyć się radzić sobie z NIM. I tutaj właśnie do akcji wkraczam ja i przychodzę z pomocą ;)
         
          Tak więc MOJE PATENTY NA RADZENIE SOBIE ZE STRESEM (gdy już wystąpi) I JAK ZAPOBIEGAĆ (lub robić tak, żeby był mniejszy)                                                                                        

                                                    Przygotować się  

       

            

               Niby banał? A jednak to podstawa. Jasne, nie zawsze jesteśmy w stanie się przygotować. Czasem dostajemy cios z nienacka. Czasem? Często! Nie wszystko jesteśmy w stanie przewidzieć, nie każdy jest jasnowidzem ;) Ale jeżeli wiecie, że jutro będziecie mieli jakieś stresogenne wydarzenie - rozmowę o pracę, ważny egzamin, kolokwium, sprawdzian, egzamin na prawko lub inne o wiele bardziej hardcorowe wydarzenia - próbujcie się na nie przygotować. Obmyślcie prawdopodobny przebieg zdarzeń (bardzo ważne!). Znajdźcie swoje atuty i mocne strony w sytuacji. Miejcie kilka asów w rękawie! A jeżeli już przygotujecie strategię to przed snem obowiązkowo relaks ;) Zastanówcie się, co Wam pomoże chociaż na chwilę zapomnieć i się odprężyć.                                                                                                                                

                                                         Wysiłek fizyczny                                                                                                                                       

                   To jest patent stary jak świat. Wybierz sposób aktywności fizycznej, jaki Ci odpowiada. Może to być spacer, bieganie, jezioro, basen, siłownia, ćwiczenia z zaciszu domowym. Cokolwiek. I w drogę. Ja uwielbiam biegać. Staram się wrócić do systematyczności. I jak mam stresa a nawet takiego MEGA WKURWA, to lece. Buty, leginsy i jazda! Z potem wylatują wszystkie tokstyczne emocje ;)                                                                                                                                                      

                                                                                              

                                                                                                                                                                                                                                  Film/książka                                                   

  

                                                                                                                                                                     

                 To sposób, aby całkowicie się wyłączyć, gdy stres już nas dopadł, gdy zawalił nam się dzień. Usiąść pod kocem, odpalić film albo książkę i dać się totalnie pochłonąć akcji. Wspaniały sposób na oderwanie się. A dodatkowo filmy i książki przekazują wiele wartości. Możliwe, że znajdziecie tam rozwiązania i odpowiedzi na Wasze problemy. To bardzo możliwe, serio :)                                                                                                             

                                     Coś słodkiego/coś pysznego                                                                

                                                                                                                                                                                                                                                Przez żołądek do serca. Ta zasada sprawdzi się także wobec nas samych ;) Tutaj nawet nie ma nad czym się rozpisywać. Przygotuj sobie lub kup coś pysznego, najlepiej połącz to z punktem poprzednim i gwarantuje, że poziom stresu gwałtownie spadnie. A gdy zastosujesz coś czekoladowego, to już na 100% ;)                                 

                                                                                                      

                                                                                                                                                                                                                                     Przytulanie                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

                   Może się Wam to wydawać śmiesznie, a już szczególnie mężczyznom ;) Ale taki porządny misiak z ukochaną osobą, z kimś bliskim bądź przyjacielem to prawdziwa magia :)                                                                                                                                                    

                                    Śmiech lekarstwem na wszystko                                                                                                                    

                                                                                              

                       Ja wiem, że ciężko. I najchętniej teraz pochwaliłabyś/pochwaliłbyś się znajomością wszystkich przekleństw świata. Okej. Wyklnij wszystko i wszystkich. A później uśmiech. Nawet przez łzy. Najlepiej w towarzystwie. Pamiętaj, śmiech jest zaraźliwy!                                                                                                                                     

                                We wszystkim szukaj pozytywów

                           

                                                                                                                                    

                  A przynajmniej się postaraj. Nawet w podbramkowych sytuacjach, przyprawiających Cię o zatrzymanie akcji serca. Tej umiejętności warto się nauczyć jak najszybciej. Im więcej plusów w sytuacji zaczniesz zauważać, tym lepiej i lżej Ci będzie w życiu. Pamiętaj, wszystko dzieje się PO COŚ! Serio, serio ;)                                                                                                                                                                                                                     

                                                             Kup sobie coś                                                                                 

                                                                                                                                                          

                      I w tym momencie każdy pomyślał "No ładnie, do czego Ona namawia..". A właśnie, że tak! Kup sobie coś. Nie musi to być przecież najnowszy model BMW ;) Jakiś drobiazg. Nie bez powodu mówi się "Mała rzecz, a cieszy". Zrób sobie prezent! :)

   

  I pamiętaj, Ty znasz siebie najlepiej. Wiesz, co Cię cieszy. Pamiętaj o tym w sytuacjach kryzysowych.  

     Mam nadzieję, że pomogłam. Że udało mi się zebrać wszystko, co najważniejsze i najbardziej przydatne :) Jak macie jeszcze jakieś inne sposoby na odreagowanie, pochwalcie się. Jestem ciekawa jak sobie radzicie ze stresem? :)

     A ja sobie tak umilam dziś dzień. Ktoś mi zrobił dziś dzień dziecka ;)              

Trzymajcie się:) Do następnego przeczytania!